42 岁的王芳是又名中学老师开云(中国)kaiyun网页版登录入口，她冬天里羽绒服、厚棉袜、暖手宝样样不离身，可行为仍是像冰块，晚上钻进被窝要捂半小时才气回暖。

她每天坚握差别半小时，饮食也规定清淡，却耐久开脱不了行为冰凉的困扰。上周同学约聚，当医师的老同学李娜看到她搓手哈气的花样，笑着说：“你这不是冷，是气血没补对，跟穿几许不紧迫！”

这句话让王芳呆住了，她怎样也念念不到，困扰我方多年的老舛讹，果然和吃研究。

念念要改善冬季行为冰凉的问题，咱们得先弄明晰背后的关键原因。

01行为冰凉确切是冻的？

王芳一直合计我方行为冰凉是因为穿得还不够厚，直到李娜的一番诠释，她才大彻大悟。

冬季气温裁汰，东谈主体血管会当然放松，这是肤浅的生理响应，但为什么有的东谈主行为冰凉，有的东谈主却周身仁和？其实关键在于血液轮回的能源 —— 气血。

当气血不实时，血液很难顺畅地运输得行为等末梢部位，就算穿得再厚，也只可暖名义，暖不了内里。

从当代医学角度来看，气血不及的东谈主常常存在血红卵白偏低、血液轮回流速慢的问题。数据统计，行为冰凉东谈主群中，70% 存在轻度贫血或微轮回阻挠。

这也诠释了为什么王芳透露后身体发烧，行为却依旧冰凉，因为透露能加速血液轮回，却无法从根底上补充气血，当然处罚不了问题。

02桂圆、大枣，为啥能改善行为冰凉？

听完李娜分析原因，王芳急促追问：“那到底吃什么能补气血？”李娜给出的谜底，让王芳有些偶然 —— 桂圆和大枣。

好多东谈主合计桂圆、大枣仅仅甜品配料，却不知谈它们是公认的“温补气血神器”。《本草提要》中明确记录：“桂圆补益心脾，养血安神，治虚劳孱羸”；大枣则 “补中益气，养血安神，平缓药性”，两者搭配，号称气血双补的黄金组合。

从养分因素来看，桂圆富含铁元素和维生素 B 族，铁是合成血红卵白的关键原料，能奏凯擢升血液携氧才气；大枣含有丰富的环磷酸腺苷，这种物资能延长血管、加速血液轮回。

有养分学民众作念过对比本质，坚握每天吃适量桂圆大枣的东谈主，冬季行为末梢温度比不吃的东谈主高 1.5-2℃，血液轮回速率也明显更快。

李娜告诉王芳，好多和她情况同样的患者，齐是靠这两种食材改善了行为冰凉的问题。

三、桂圆大枣虽好，但要矜重服法

王芳回家后就准备囤桂圆大枣，却被李娜实时拦住：“这两种食材虽好，但不是粗率吃就行的。” 桂圆大枣虽好，但不是东谈主东谈主齐稳当，也不可无节制地吃。

1.肆意用量。每天吃 5-6 颗桂圆、3-4 颗大枣就弥散了，过量食用容易上火，出现口干舌燥、长痘等问题。

2.禁忌东谈主群。体内潮湿重的东谈主，比如常常合计身体千里重、舌苔厚腻，就不稳当多吃桂圆，因为桂圆偏滋腻，会加剧潮湿；糖尿病患者也要严慎，大枣含糖量不低，容易影响血糖矫捷。李娜还特等提示王芳，她脾胃偏弱，最佳不要奏凯生吃，幸免增多肠胃职守。

3.食用花样也有负责。最佳的设施是煮粥或煲汤，比如桂圆大枣小米粥、红枣桂圆鸡汤，这么能减少炽热感，还能让养分更好地被东谈主体汲取。

王芳按照这个漠视，每天早上煮一碗桂圆大枣小米粥，坚握了半个月后，明显嗅觉行为没那么凉了，晚上钻进被窝很快就能暖过来。

收尾：

其实冬季行为冰凉不可怕，独一找对根源，用对设施开云(中国)kaiyun网页版登录入口，就能松懈开脱“冰手冰脚”的郁闷。临了要提示世界，食疗是缓助爱护的花样，如若行为冰凉还追随头晕乏力、面色惨白等症状，一定要实时就医检查。